한국에서 생겨난 유일한 구기 종목으로, 두 팀 간에 네트를 두고 머리와 발을 이용하여 상대 팀으로 공을 넘겨 승부를 겨루는 종목이다.

삼국시대부터 족구의 원형이 되는 형태의 운동을 했다는 기록이 있어, 그 역사가 매우 오래된 것으로 추정된다. 1966년 공군 조종사들이 현대적인 규칙을 이용하여 즐기면서 '족구'라는 명칭을 사용하게 되었으며 그 이후, 전군으로 확대 보급되고 전역자들이 모여 족구를 즐기게 되면서 전국적으로 확산되었다. 1990년 4월 대한족구협회(국민생활체육 전국 족구 연합회)가 창립되어 경기 규칙 및 대회 방식이 체계화되었고 누구나 쉽게 참여할 수 있는 대중 스포츠로 자리를 잡게 되었다.

경기장 규격은 사이드라인의 경우 7.5m씩 양팀으로 나뉘므로 전체는 15m이며 엔드라인 폭은 6.5m로 뒤쪽 지역에 서브 제한 구역을 설치한다.

볼은 12조각의 가죽을 이어 만들며 지름이 200~205mm이다. 무게는 330~360g, 공기압은 6~8lbs이다. 바운드의 정도는 비포장에서 30% 이상 반발되도록 한다. 네트는 길이 9m~11m, 폭 1m, 양 사이드라인 외측 25cm 이상의 길이로 한다. 망 한 칸의 넓이는 10cm²이고 네트 상단 백포의 폭은 5cm이다. 팀 전원 통일된 복장이어야 하며 바지는 반드시 반바지이나 상의는 반소매, 긴소매 자유롭게 선택할 수 있다. 단, 동절기 비정규 경기 시 긴바지를 허용한다. 이때, 발목 위의 바지 부분에 볼터치가 이루어질 시, 홀딩 실점 처리한다.

서브는 서브 지역에서 심판의 신호 후 5초 내에 바운드 없이 곧바로 실시하며 서브 로테이션에 따라 시계 방향으로 1회 실시한다. 공이 코트 바닥에 떨어지는 횟수와 선수와의 접촉 횟수는 각각 3회 이내이다. 수비와 공격은 전 범위에서 실시 가능하다. 실점은 서브 제한구역 이탈·서브라인 침범·서브한 공이 상대팀 코트로 넘어가기 전 같은 편 선수나 그 밖의 물체에 접촉·서브한 공이 네트에 닿거나 넘지 못하였을 경우·서브한 공이 상대팀 코트 밖으로 아웃되었을 경우·오버네트, 아웃 볼, 투 바운드, 드리블링, 핸들링, 홀딩, 오버코트, 네트터치, 몸 터치 등일 때 인정되며 단, 바운드된 볼이 안테나 외측으로 통과하면 실점, 바운드되기 전 다시 바깥으로 백코트하여 안테나 내측으로 넘길 시는 인플레이다.

- 안전서브 : 서브 제한구역 내에서 발 안쪽으로 안전하게 차넘긴다.
- 강서브 : 발끝과 무릎을 일직선으로 하여 발등으로 강하게 차넘긴다.
- 회전서브 : 발 안쪽으로 감아차거나 바깥쪽으로 돌려 차넘긴다.
- 발리서브 : 몸을 옆으로 뉘면서 다리를 지면과 평행하게 하여 무릎과 발끝을 펴고 강하게 차넘긴다.

- 인사이드 킥 : 다리를 90°로 올려 발 안쪽으로 볼의 옆면을 강타한다.
- 아웃사이드 킥 : 다리를 90°로 올려 발 바깥쪽으로 볼의 옆면을 강타한다.
- 엎어차기 : 발을 가슴이나 얼굴까지 높이 들어 볼의 상단 부분을 발바닥으로 강타한다.
- 찍어차기 : 몸을 180° 회전하면서 발등으로 볼의 상단 부분을 강타한다.
- 회전 발리킥 : 몸을 360°로 회전하면서 발의 바깥쪽으로 볼의 옆면을 감아 찬다.
- 헤딩 : 고개를 당긴 채 상체를 뒤로 젖혀 허리반동을 이용하여 방아를 찧듯이 내려찍는다.
- 빈 공간이나 상대팀 선수 몸통을 향해 공격하는 것이 효과적이다.

- 서브블로킹 : 상대팀의 서브를 사전에 차단하는 것으로, 상대팀에서 서브한 공을 직접 블로킹하는 것이 가능하다.
- 블로킹 : 블로킹은 1회 볼 접촉으로 간주한다. 상대팀의 공격방해 및 차단을 위한 적극적인 수비 형태이다. 상대팀의 서브와 포지션 및 움직임에 따른 다양한 공격 형태를 예측하여 상황에 맞는 적절한 수비형태로의 신속한 전환이 필요하다. 서두르지 말고 넘어온 공의 구질을 파악하여 다음 동작을 취한다. 높낮이를 조절하여 안전하게 공을 띄운다.