다른 스마트워치와 다른 애플워치만의 차별화된 특장점 중 하나를 꼽으라고 한다면... 필자는 주저없이 애플워치의 '심호흡'앱을 추천한다!
하루 2~3번, 1분이라는 짧은 시간에 내 몸과 마음을 건강하게 바꿔줄 수 있는 심호흡은 바쁜 일상속 오롯이 나만을 위해 할애하는 시간이며 마인드 컨트롤은 물론이고 건강한 몸을 위해 꼭 필요한 부분이다.
운동만 강조하는 스마트워치가 아니라 쉬어갈 수 있는 여유까지 제공한다는 측면에서 애플워치는 심호흡 앱을 통해 다른 스마트폰과 다른 차별화된 기능을 제공한다.
1분 심호흡의 건강함
1분 내외의 짧은 시간 동안 심호흡을 하는 것이 우리 몸과 머리(마음)에 어떤 변화를 줄까?
하나, 스트레스 완화
바쁜 일상 속에서 우리는 알게 모르게 많은 스트레스를 받는다. 스트레스를 받으면 호흡이 불규칙해 지면서 우리의 생체리듬에 좋지 않은 영향을 준다. 심호흡은 부교감 신경을 조절하고 편안한 상태를 만들어 준다. 심장과 정식적인 안도감을 제공할 뿐 아니라 스트레스를 해소시켜 준다.
둘, 통증 완화
외부 자극을 받으면 호흡이 불규칙해 지고, 자극에 더 민감하게 반응한다. 깊은 숨을 천천히 들이 마시는 심호흡 과정에서 천연 진통제 엔도르핀이 만들어지고 통증을 완화시킨다.
셋, 자세 교정
나도 모르게 심호흡을 하는 과정에서 자세를 바로 잡는다. 쭈그리고 웅크린 자세로 심호흡을 하는 사람은 없을 것이다. 바르게 자세를 잡는 과정은 심호흡의 기본이며 심호흡을 통해 잠깐이지만 바른 자세로 교정하게 된다.
넷, 소화불량 해소
심호흡을 통해 채내 산소량이 높아지면 장 활동이 활발해 진다. 혈류도 증가하면서 소화 불량을 해소시켜 준다.
심호흡 설정 변경하기
애플워치를 구입 후 처음 사용할 때는 '심호흡'앱의 알림이 귀찮고 번거롭게 느껴졌다. 하지만 꾸준히 심호흡을 하면서 바쁜 상황에서 잠깐의 여유를 얻을 수 있고, 위에서 소개한 심호흡의 장점을 직접 경험할 수 있게 되면서 심호흡 앱에 대한 기능을 적극 활용하기 시작했다.
애플은 애플워치 앱을 통해 심호흡 앱의 설정을 사용자가 자유롭게 변경할 수 있도록 지원한다.
애플워치 앱 실행 후 화면 하단 '나의 시계' 메뉴를 선택하고 '심호흡' 앱을 선태가혐 심호흡 미리 알림(하루 최대 10번)과 호흡수(분당 호흡수 최대 10번) 설정 변경이 가능하다. 기본 심호흡앱 설정은 하루 2번, 분당 호흡수 7번이며 사용자에 맞춰 변경하면 된다.
만약, 심호흡 앱 알림이 불편하다면 심호흡 설정에서 알림 끔 설정도 가능하다.
