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일반적으로 걷기명상은 매우 천천히 이루어지지만 빠른 걸음으로 이루어질 수도 있다.
걷기명상에서는 목표지점을 정하지 않고 걷기를 하며, 목표는 단지 걷고 있음을 알아차리는 것이다.
걷기명상을 시작하는 초기에는 발과 다리의 감각에 주의를 기울이면서 시간이 지날수록 걷는 동안 신체 전체의 감각에 초점을 두어 주의를 확장한다.
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걷기명상지식백과
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마음챙김 명상mindfulness

대상에 주의를 집중해 있는 그대로 관찰하는 것

주의(attention)을 기르는 독특한 형태의 마음 수행법. [ 1. 개요] 마음챙김 명상은 동남아시아를 중심으로 한 남방 불교권에서 2000년 넘게 수행되던 명상법이다. 현대에 들어 세계 여러 나라에서 스트레스 관리나 자기 수양의 목적으로 받아들였고 인지행동 치료에도 적극적으로 응용하고 있다. 마음챙김은 ‘순수한 주의’라는 특수한 방식의 주의(attention)이다. 생각과 욕구를 개입시키지 않고 주의를 기울이는 것으로 바라보기만 하기 혹은...

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walking meditation

걷기 명상((걸을 때의 신체 감각에 주의를 집중하는 명상의 한 방법))

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