찬바람이 불면 생각나는 제철 과일 귤,
따뜻한 아랫목에 앉아
새콤달콤한 귤을 까먹으며 티비를 보는것도
하나의 소소한 행복인데요
하나, 둘 까먹다보면 하느새 수북하게 쌓여있는
귤 껍질을 보노라면 얼마나 먹은거야?
싶기도 해서 칼로리를 계산하게 됩니다
도대체 귤 칼로리는 어떻게되며
귤 효능은 어떤지 알아보도록 할까요?!
귤 칼로리
귤 칼로리는 100g 당 39kcal로
사과(57kcal), 배(51kcal)에 비해 낮은 편이지만
토마토(14kcal), 자몽(30kcal)에 비하면
높은 편이라고 합니다
(귤 3.5개 칼로리가 밥 한공기 칼로리)
귤은 수분이 90% 이상으로 대부분이지만,
당분이 많아서 칼로리가 높은 편인데요
현재 대한영양사협회에서 권장하는
1회 귤 섭취량은 1개라고 하네요
귤 효능
귤은 신진대사를 원활히 하고
피부와 점막을 튼튼하게 하는
효과가 있다고 합니다
또 겨울철 감기 예방에도
탁월하다고 알려져 있는데요
다이어트에 효과가 있는지
궁금한 분들이 많으신데
다른 과일들에 비해칼로리가 낮기는 하지만
당분은 많은 편이라 과잉섭취 시
다이어트에 이롭지 않으니
주의해야 합니다
아까도 말했지만 귤 3.5개를 섭취하면
밥 한공기를 먹는 것과 동일한 칼로리를
섭취하는 것이니 주의해주시기 바랍니다
그 외에 귤의 효능에는
식욕개선, 멀미중화,
변비 및 대장암 예방,
스트레스 완환, 성장 발달 및 두뇌 발달,
체질 개선 등이 있다고 합니다
또한 귤에는 비타민C가 많은데
이렇게 비타민C가 많아서
피로회복에도 좋고 피부미용에도
좋다고 알려져 있어
많이들 먹는다고 합니다
그런데 이런 비타민C는
과육보다는 껍질에 많다고 하는데요
귤껍질은 과육보다 4배 많은 비타민C를
함유하고 있으니 껍질을 깨끗하게 씻은 뒤에
차를 끓여 먹으면 좋다고 합니다
저같은 경우엔 귤을 먹은 뒤
껍질은 깨끗하게 씻어서 말린 뒤
감기기운이 있을땐
귤껍질 말린것을 넣고
차로 우려 먹었답니다.
귤 부작용
