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찬바람에 뻑뻑한 눈, 안구건조증을 개선하는 생활습관 4가지

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2022.11.07. 10:00932 읽음

pixabay

바람이 쌩쌩부는 겨울이 왔어요
요즘같은 날씨에
안구건조증을 호소하는 분들이
정말 많아지고 있는데요!

눈이 뻑뻑하고 건조하고
아프기까지 한
안구건조증은
삶의 질을 떨어뜨리죠ㅠ.ㅠ


실제로 안구건조증은
건조한 실내 혹은
바람이 부는 외부에서
더욱 증상이 심해진다고 합니다!

어떻게 하면
조금이나마 해결할 수 있을까요?

홈앤리빙이 알려드릴게요:)

인공눈물 넣기

안구건조증은 
다양한 이유로 눈물이 부족한 경우에 나타나는데요

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이럴때는 일시적으로
인공눈물을 투여해주면 나아집니다!

눈물과 비슷한 성분의 인공눈물은
안구 표면을 촉촉하게
유지해주는 효과
가 있기 때문인데요

인공눈물, 눈물 분비 촉진제, 항염증제
다양한 종류 중 의사에 처방에 따라
맞는 것으로 사용하시면 된답니

비타민 A & 오메가 3 섭취
pixabay

비타민 A오메가 3가 풍부한 음식을 먹어주면
안구건조증 예방에 도움이 된다고 해요!

레티놀이라고도 불리는 비타민 A는
시력 개선, 야맹증에 특히 좋다고 하는데요

pixabay

당근, 적색 파프리카, 달걀, 버터 및
우유 등의 음식에
많이 함유되어 있습니다>.<

삼성서울병원/ 네이버 지식백과

오메가 3는 연어, 고등어와 같은 등푸른 생선과
호두, 식물성 기름에 많이 들어있습니다

온찜질/ 냉찜질
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나타나는 증상에 따라
온찜질이나 냉찜질을 해주시면 좋은데요!

만약 눈이 빨갛게 부어오르거나
염증 소견이 안구 건조증과 동반된다면
온찜질을 해주세요

뜨거운 물을 적신 스팀타월을 하루 2~3번, 5~10분 간
눈 위에 얹어주는 방법으로 하면 된답니다

눈이 간지럽거나 알레르기성 결막염에는
냉찜질이 효과적이에요!

얼음을 수건으로 감싸거나 수건을 냉수에 적셔
눈 위에 얹어주면 됩니다

눈 마사지
조선닷컴

3단계에 걸친 마사지를 통해
안구건조증을 예방할 수 있는데요

눈물이 마르는 가장 큰 원인은
'마이봄샘 기능 약화'이기 때문에
마이봄샘에서 기름이 잘 분비되게 해주면
어느정도 안구건조증을 막을 수 있다고 해요!

마이봄샘은 눈꺼풀 가장자리와
속눈썹 부위에 위치해있는 샘입니다


마사지 방법은
따뜻한 수건으로 온열마사지를 한 후,
손가락으로 눈꺼풀 기름을 닦아냅니다!

그 후 면봉으로 속눈썹 아래 위를
닦아 깨끗한 눈꺼풀을 만들어주면 돼요~!


평소 안구건조증으로 고민이 많으셨던 분들에게
이번 포스팅이 도움이 될 것 같습니다:)

생활습관을 개선해
건강한 눈을 만들어보자구요!


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