- 프로필form_studio블로그사장님 알림동영상 썸네일오늘 10월19일 부터 오픈 시작했어요 ~안녕하세요 ~ '폼'필라테스&번지피지오 입니다 오늘 10월19일 부터 오픈입니다 !! 저렴한 할인 금액으로 회원님들의 상담 예약이 점점 많아지고 있서요 ~ 해택 있을때 저렴한 가격으로 운동시작해 보세용 ~^^ 주소 경기도 광명시 일직로 12번길21 sh&01 프라자 5층 문의 : 010-5671-5619 상담 및 체험수업은 예약제오니 언제든 연락주세요 ~2020년 10월 19일
- 프로필form_studio블로그[일직동필라테스] 자다가 종아리 경련에 놀라 자주 일어나시는 분~!!#일직동필라테스#임산부필라테스#맨즈필라테스 회원님들 안녕하세요 행복하고 건강삶을 전달하는 폼필라테스 폼번지피지오 입니다. 잠을 자다가 종아리 근육 경련이 일어나 참을수 없는 통증에 자다 깨보신 경험 누구나 해보신 적 있으실거예여 유독 겨울철이나 오래 서있던 날 혹은 평소보다 많이 걸었다면 이런일이 정말 자주 일어나는데여 오늘은 이렇게 종아리에 극심한 통증이 일어나는 이유는 무엇이고 어떻게 해결하면 좋을지에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 먼저 이렇게 흔히 발생하는 종아리 근육경련 흔히 쥐가 난다 라고 표현하기도 하는데요 이는 팔과 어깨 손가락등 신체의 전반에서 나타날수 있지만 하체에서 특히 많이 발생하는 증상입니다. 주로 오늘 주에인 종아리에서 많이 나타나는 증상이며 과도한 운동을 갑자기 했거나 근육이 과조하게 수축한 경우 자주 발생하며 몸에 필요한 영양성분이 부족하여 나타나기도 합니다, 영양성분이 부족한 경우 주로 칼슘,마그네슘,수분등의 전해질이 부족하거나 혈액순환이 원활하게 이루어2024년 2월 19일
- 프로필form_studio블로그[일직동필라테스]견갑골 주변근육 회전근개에 대해 알아보자안녕하세요 폼필라테스 번지피지오 입니다. 한파가 지나가고 이젠 조금은 따뜻한날이 다시 돌아 오고있네여~ 추운 겨울 움츠러 있던 몸을 펼 시간이예여~ 오늘은 활동이 적은 현대인에게 어깨 문제를 일으기는 견갑골 주변 근육인 회전근개에 대해 알아보고자 합니다. 회전근개의 문제쪼는 파열현상은 다양하지만 대부분 노화로 인해 많이 생긴다고 합니다. 하지만 요즘은 스포츠 활동인구가 증가함에 따라 스포츠 외상에 따른 파열도 점차 늘고 있으며 나이에 상관없이 불편함을 겪고 있는 사람들이 많다고 합니다. 좋지 못한자세로 인해 등쪽이 약해지고 원래 움직여야 하는 구조에서 변형되어 움직이거나 잘못된자세의 운동을 근육이나 인대의 스트레스로 인해 손상이 올수 있습니다. 그렇게 되면 다양한 어깨 통증 증상이나 심하면 회전근개 파열등상이 나타날수 있습니다. 먼저 견갑골의 정상정렬에 대해 알아보겠습니다. 1.견갑골의 척추연이 척추에 평행이고 흉추의 중심에서 약3인치(7cm)떨어진곳에 위치해야 합니다. 2.견갑골은2024년 2월 6일
- 프로필form_studio블로그[일직동필라테스] 운동을 효과적으로 할수 있는 '이것'알려드릴게요!안녕하세요 행복한 건강한 삶을 전달하는 폼필라테스 번지피지오 입니다. 운동 좋아하시는 분들 중에서는 힘들고 빡세게 운동하고 땀흘리는걸 좋아하기는 분들이 많이 계신데요. 이렇게 힘들게 근육을 단련하며 운동한 후에는 꼭 스트레칭을 해주는 것이 필수 인데 이럴때 힘도 안드는 스트레칭을 왜 해야하는지; 의문을 가지실수 있을거예요 그래서 오늘은 운동시작할때 운동 중간중간 운동이 끝난후에 스트레칭을 해주어야 하는 이유에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 스트레칭의 원리와 기능 스트레칭은 신체를 순환시켜 줍니다. 움직임이 없어 굳어있던 몸을 예열시켜 운동할수 있도록 준비를 하고 운동을 마친후에는 지친몸을 회복시켜주어야 합니다. 우리신체에서 기둥역할을 하는 뼈대는 총 206개로 이루어져 있으며 이는 각각의 생김개가 모두 다릅니다. 뼈와 뼈사이를 만나게 하는 관절은 우리가 움직임을 가질수 있도록 도와줍니다. 만약 허벅지와 종아리를 연결하는 무릎 부분에 관절이 없다면 걷지 못하게 되는 것이죠 또한 근육은2024년 1월 23일
- 프로필form_studio블로그[일직동필라테스] 척추관협착증에 좋은 운동척추관 협착증이란? 척추중앙에 위치해 있는 척추관이나 추간공의 통로가 좁아져서 척추 통증을 유발하는 질환으로 다리에 복합적인 여러가지 신경 증세를 일으키기도 했어요 여기서 척추관이란 척추가운데 있는 관모양의 속이 빈공간으로 신경이 지나가는 통로가 됐어요 원인은? 쉽게 말해서 척추관근처의 근육들에 변성에 오면서 두꺼워져 관을 짓눌러 공간이 좁아졌어요 보통 나이가 들며 자연스레 퇴행성 변화가 시작되어 생기게되며 과거에는 혹률적으로 남성에게 더 많이 발현되었지만 최근에는 여성과 남성의 질환 비율이 비슷해졌어요 선척적으로 연골 무형성증 증의 왜소증을 가지고 태어나는 경우도 있지만 이러한 경우 척추경 사이거리가 좁아지는 형태로 척추관에 여유가 없어 발생했어요 걷다가 통증이 생기면 허리를 앞으로 굽히거나 걸음을 멈투고 쪼그리고 앉아서 쉬면 일시적으로 사라지기도 하죠 반대로 허리를 뒤로 젖히면 통증이 심화됩니다. 정도가 심해지면 보행거리가 짧아지고 감각이상의 번위가 넓어집니다. 복부나 엉덩이 근2024년 1월 16일
- 프로필form_studio블로그[광명역필라테스] 올겨울 극 E 성향도 신경 써야 될 근손실 방지법안녕하세요 경기도 광명시 일직동에 위치한 폼 필라테스입니다. :) 어느덧 기온이 점점 떨어지는 겨울의 시작, 12월이 돌아왔습니다. 날씨가 추워지는 탓에 움츠러들어서 일정을 최소한으로만 잡고 이불 속에 꼭꼭 숨어드는 친구들이 생기기도 하지만, 연말 약속의 풍년으로 다니던 운동마저도 잠시 내려놓아야 되는 엄청난 친화력의 소유자들도 있습니다. 자극적이고 균형 잡히지 않은 식사가 계속되고 운동을 꾸준히 하지 않게 되면 우리도 모르는 사이에 잃는 것이 있습니다. 바로 근육, 근손실 입니다. 근육은 나이가 들면서 감소하는 것이 당연한 이치이지만 근육량이 줄어들 경우 건강한 노후를 보내기 어려워질 수 있습니다. 40대 전후, 빨라지는 근손실 40대를 기점으로 우리 몸의 근육들은 빠르게 근손실이 일어나기 시작합니다. 애초부터 근육량이 적었던 분들은 허벅지와 엉덩이 근육부터 눈에 띠게 줄어드는 모습을 보실 수 있습니다. 허리 근육과 엉덩이 근육은 허리를 지탱하고 있고, 하체 근육의 손실은 골절,2023년 12월 5일
- 프로필form_studio블로그[일직동필라테스]방치하면 고질병되는 편두통#일직동필라테스 #광명역필라테스 #임산부필라테스 안녕하세요~폼필라테스 폼번지피지오 입니다. 두통중에서도 전체 두통의 약60%를 차지하고 있는 과로,스트레스와 함께 찾아오는 편두통 주로 여성에게서 나타나는 한쪽에서만 통증이 나타나는 편두통에 대해서 알아보겠습니다. 최근2년간 약 210만명이상이 진료받았을 만큼 수많은 사람을 괴롭히는 편두통의 증상과 예방법을 알려드릴게여 먼저 편두통이란? 두통과 위장관증상을 동반하는 경우를 말합니다. 편두통 환자의 80%정도는 두통으로 일상생활에 불편을 느끼고 증상은 단계적으로 진행되기도 합니다. 두통의 종류로는 1차성과 2차성으로 나뉘는데요 1차성은 특별한 원인 혹은 질환 여부와 관계없이 나타는 두통을 칭하며 약물및 휴식을 통해 완화할수 있어요 2차성은 다른질환이 두통의 원인이 되어 발생하며 일반적으로 질환을 치료시 사라지는 주통을 칭해여 경추성,턱관절이상의 질환에서 나타나죠 편두통의 증상은 1단계:전구기 전구기 증상은 두통이 시작되기 몇시간에서 며칠2023년 11월 10일
- 프로필form_studio블로그[일직동필라테스] 요통의 주범근육 '요방형근'안녕하세요 폼필라테스 번지피지오 입니다. 오늘은 요통의 주범근육인 요방형근에 대해 알아가보자합니다. 허리네모근 이라고도 불리는 요방형근은 몸의 뒷쪽에 위치한 사각형모양의 근육으로 해부학적 부착 부위에 따라 주행방향이 서로 다른 3가지 섬유로 이뤄져 있으며 요추의 안정화,호흡의 보조금등의 역할을 하는 중요한 근육입니다. 요방형근의 역할 편측작용:요추안정화,골반들어올림,몸통을 옆으로숙이는 동작등 양측작용:허리를뒤로젖힘,횡격막을 도와 호흡 보조금역할등 장늑섬유(Ilio-costal fiber) 기시점(Origin) - 장골능(Ilio crest)의 후반부의 정점 - 장요인대(Ilio-lumbar ligament) 정지점(Insertion) -12번 늑골의 내측 1/2 장요섬유(Ilio-lumbar fiber) 기시점(Origin) - 장골능(Ilio crest) - 장요인대(Ilio lumbar ligament) 정지점(Insertion) - 요추의 1,2,3,(4)번 횡돌기 끝 요늑섬유2023년 9월 26일
- 프로필form_studio블로그[광명역필라테스]여름철 냉방병 증상/원인/예방#광명필라테스#광명역필라테스#일직동필라테스 여러분 안녕하세여 건강한 삶을 전달하는 일직동 필라테스 폼필라테스 번지피지오 입니다. 오늘도 모두 알찬하루를 보내고 계신가여~? 몰아치는 더위에 지치기도 하고 시원한 에어컨 밑에서 다시 힘을 얻기도 하는 요즘인것 같아요 그러다 보니 여름만 되면 냉방병으로 고생하시는분이 많으신데~ 오늘포스팅에서는 냉방병의 주요증상과 원인및 예방방법에 대해 알아보겠습니다. 냉방병의 원인 냉방병의 첫번째원인은 상기도 감염이예요 실내온도가 외부보다 아주 낮게 유지되다보면 바이러스들이 더욱 활발해져 감염이 되기 쉽다고 해여! 다음으로 레지오넬라증이 있어여 감염성 질환인 레지오넬라증은 냉방기에 주로 서식해 면역력이 약해지거나 허약한 체질의 분이 감염되기 쉽다고해여 냉방병의 주요 증상~!!! 냉방병의 주요증상으로는 호흡기증상이 대표적이예요 일반적으로 생각하는 감기증상과 비슷한데요 콧물,재치기등이 있습니다. 몸이 나른하고 무거워지며 두통이 생기거나 쉽게 피로해지는 증상도2023년 9월 19일
- 프로필form_studio블로그[일직동필라테스] 듀엣 필라테스 좋은점안녕하세요 경기도 일직동에 위치한 폼필라테스 입니다. 오늘 포스팅할 내용은 듀엣 필라테스가왜좋은가에 대해 말씀 드리려고 하느데요 그전에 대부분 필라테스에 대해 많이 착가각하고 계시는 생각중 하나가 바로 여성전용운동이라고 생각 하고 계신분들이 많으시네요~ 그러나 여선 전용운동!이 아니라 남성분들에게도 너무너무 좋은 운동이랍니다. 혼자오셔서 하기 민망하신분들도 계시죠~? 그래서 듀엣 필라테스가 좋다는 거죠!! 많은 분들께서 상담을 오셨을때 처음라는 운동이기도 하고 여자분들이 많이 계시기도 하셔서 서로 불편하면 어떡하나 걱정도 하시고 또다른 걱정으로 다른분들과 같이 그룹레슨을 하면 제가 많이 못따라가면 어떡하죠~? 물어보시는 분들도 많으세여~ 그래서 듀엣으로 운동을 하고 싶어하시는 분들도 많으셨답니다. 개인이 많이 하는 봤지만 유텟으로도 친구랑 혹은 부부와 함께 연인과 함께 가능한지 여쭤보시는 분들꼐서도 당연히 가능하시고 오히려 함께 하시는 걸 추천해 드리고 있답니다. 듀엣 필라테스를 함2023년 9월 5일
- 폼필라테스&번지피지오임시휴무 🎑폼필라테스&번지피지오 추석 휴무 안내🎑기간 2023.9.28. ~ 2023.10.3.2023년 8월 31일
- 프로필form_studio블로그[일직동 필라테스]다이어트할때 스테비아 토마토는 먹어도될까요~?안녕하세요 일직동 필라테스 폼필라테스 입니다. 오늘은 스테비아 토마토에 대해서 알려드리려고합니다 항상 다이어트 식단으로 인해서 고민많으시죠~? 저희 회원님들도 항상 묻습니다 선생님 ㅠ 운동이 너무 힘들어서 단게너무땡겨요 그렇다면 스테비아 토마토는 어떨까요? 지금부터 알아보시죵! 1.스테비아는 설탕보다 단맛은 월등한데 칼로리는 설탕의1%정도밖에 되지않아요~ 2.단맛은 체내에서 거의 소화,흡수,대사되지 않기 때문에 혈.당.수.치에 영향을 주지않습니다!! 3.노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 작용을 하여 노화를 방지합니다 4.설탕보다 약200배정도 단맛을 제공하여 다이어트 하는분들에게 인기가 아주많아요 *^^* 5.구강 속 세균증식을 막아주어 충치를 예방하는데 도움을 줍니다 6.항바이러스 작용을 통해 체내 신진대사를 촉진하여 면역력강화에 도움을 줍니다 7.스테비아에 함유된 히스타민 성분은 해독 효과가 있어 특히 꽃가루 알레르기 등에 효능이 있어요 이렇게 좋은 효능을 가진2023년 6월 28일
- 프로필form_studio블로그[일직동필라테스]생리통 원인에 대해서 알아보자!#일직동필라테스 안녕하세요 일직동 필라테스 폼필라테스 입니다. 저희 필라테스에 오시는 회원들 중 생리통이 심하신분들이 많으신데요 여성분들이라면 한번쯤은 생리통을 크게 작게 다느껴 보셨을거예요~ 그렇게 심하신 분들은 야까지 드실정도로 너무나 힘드신데 그럼 대체 왜 아픈지 생리통의 원인에 대해서 알아 보자 생리통이란~? 월경이 있을때마다 동반하여 나타나는 통증 심한 경우는 전체 여성의 10% 가벼운 증상을 합하면 50% 에서 경험하는 것으로 나타나고 있어요 특히 미성년의 경우 생리통의 빈도는 오히려 더 높아서 최소20% 에서 부터 많게는 90% 까지 경험하는 것으로 조사되었어요 생리통의 정도는 사람에 따라 다른데 월결중 복부 불편감만 느끼는 분이 있거나 증상이 너무 심해 일상생활이 힘든분 응급실에 실려오는 분들 그 증상의 강도는 다릅니다. 원인 여성은 버텅 사춘기부터 페경기까지 한달에 한번 총 300~400회의 월경을 경험합니다. 여성으로서 피할수 없는 생리현상이지만 생리통이 함께 찾아2023년 6월 1일
- 프로필form_studio블로그광명시일직동폼필라테스 잠들기 전 먹으면 '지방'태워주는 착한'다이어트'식품안녕하세요 ^^ 광명시 일직동에 위치한 폼필라테스&번지피지오 입니다. 1월 막바지가 되었는데요 새해 계획 세우신것들 잘 지키고 계신가용?? 새해 계획중 다이어트 또는 건강한 몸이 있으셨다면 오늘 올리는 글을 잘 참고하시면 유용하실꺼예요 ^^ 가만히 있어도 살이 쏘~오옥~ 빠지는 마법을 경험할 수 있다면 얼마나 좋을까요?? 새해 맞이 다이어트 결심이 흐지부지되어 가고 있는 지금.아마 위 말에 격한 공감을 하고 있는 여러분들이 많이 계실겁니당 다이어트를 하고 있는 사람들에게 가장 힘든 순간이 바로 '먹고 싶은 것'을 참을 때입니다. 특히 잠들기 전 생각나는 '야식'은 다이어트의 가장 큰 적이라 할 수있습니다. 하지만 무조건 참는나고 해서 해결되는 문제는 아닙니다. 베고픔에 징징대는 위장을 달래고 숙면을 취하기 위해서는 무언가 채워 넣을 것이 필요합니다. 그간 매일 주린 배를 부여잡고 고통 속에서 잠들었을 다이어터들을 위해 먹기만 해도 지방을 태2023년 1월 30일
- 폼필라테스&번지피지오임시휴무 설날 휴무 안내🙏기간 2023.1.21. ~ 2023.1.24.2023년 1월 10일
- 프로필form_studio블로그[일직동필라테스]뱃살 쏘옥 빼주는 과일 추천#일직동필라테스#광명필라테스#광명번지피지오 여러분 안녕하세여 건강한 삶을 전달하는 폼번지피지오&필라테스 입니다. 옷이 두꺼워지는 겨울!! 다들 어떻게 보내고 계신가요~? 전 올해 어김없이 겨울 맞이 다이어트를 시작했는데여!! 옆구리.허벅지,.팔뚝살 등 많은 부위가 있지만 그중에서도 제일 신경쓰이는 부위는 바로 뱃살이예여 그래서 오늘은 뱃살을 쏘옥 뺴주는 과일소대로 포스팅을 준비했습니다. 처음 소개할 과일은 바로 자몽!!! 뱃살 제거에 자몽이 좋다는 얘기는 한번씩 들어 보셨을것 같아요~ 2015년 '식품영양연구'에 발표된 한 연구에서는 자몽을 먹은사람이 먹지 않은 사람보다 체중과 허리둘레가 더적었다고 해요 또한 2006년 영양과 신진대사에 오른 한 연구에서는 자몽주스에 함유된 풍부한 비타민 C가 복부에 쌓인 지방의 연소를 돕는 것으로 나타났다고 해요 와!자몽의 효능이 엄청난데요@@@ 자몽을 먹는 가장 간단한 방법은 생과일 주스를 만들어 먹는 것이예여 아무래도2023년 1월 6일
- 프로필form_studio블로그[일직동필라테스]단호박을 활용한 다이어트 레시피안녕하세요 건강한 삶을 전달하는 폼번지피지오 &필라테스 입니다. 오늘은 맛있게 건강한 다이어트 레시피를 가지고 돌아왔습니다. 오늘 활용해 볼 식재료는 바로바로 단호박인데요!! 단호박은 맛있는 다이어트 식재료로 이미 유명하죠 그럼 지금부터 함께 맛있는 레시피들을 알아볼까요~? 단호박 찜 단호박을 활용하는 첫번째 방법은 정말 간단한 단호박찜이예여 우선 단호박을 먹기좋은 크기로 잘라 랩을 씌어준뒤 작은구멍을 내줍니다. 전자레인지에 5분 조리해주면 완성! 찜기를 활용한다면 10~15분이 적당하며 단호박을 옆으로 눕히거나 껍질이 위쪽을 향하도록 해주어야 합니다. 단호박 에그슬럿 준비물:단호박,모짜렐라치즈,계란,꿀,허브솔트 다음은 단호박 에그슬럿이예여 우선 단호박을 깨끗이 씻은후 전자레인지에 3분 돌려 부드럽게 만들어주세여 다음으로 뚜껑을 자르고 씨를 파내줍니다. 게란 1개를 호박안에 넣고 콕콕질러 구멍을 내줍니다. 큰 0.5큰술과 허브솔트를 뿌려줍니다. 전자레인지에 호박을 넣고 2분간2022년 12월 22일
- 프로필form_studio블로그[일직동필라테스] 몸속 붓기 뺴는 법#일직동번지피지오 #광명필라테스 #광명체형교정 안녕하세요 건강한 삶을 전달하는 폼 번지피지오 &필라테스 입니다. 오늘은 몸이 퉁퉁 부어 스트레스 이신 분들을 위해 붓기의 원인부터 붓기 빼는법, 평소 붓기 관리팁까지 알려드리려고 해여!!! "붓기원인" 1.혈액,림프액등의 액체로 이루어진 체액이 다리에 정체됨으로 인해 2.과도한 나트륨및 탄수화물 섭취로 인해 3.월경전 여성호르몬의 영향으로 인해 -붓기 뺴는 법- 1,칼륨이 풍부한 음식 섭취 칼륨성분이 체내의 나트륨을 배출하는 역할을 하기에 감자,고구마,바나나,시금치 등의 음식을 통하여 충분하게 섭취를 해주시는 것이 도움 됩니다. 2.물2리터 이상 섭취 물을 많이 마시게 되면 수분과 함꼐 노폐물 그리고 독소가 배출이 되면서 대사작용이 원활하게 이루어지게 됩니다. 이는 몸의 부종을 해결하는 데 도움될수 있습니다. 3.반신욕하기 마지막 몸 붓기 뺴는 법으로 반신욕이 있습니다. 혈액순환과 노폐물을 배출하는데 있어서 탁2022년 12월 9일
- 프로필form_studio블로그[광명필라테스] 건강한 다이어트 정보안녕하세요 광명 일직동에 위치한 폼 필라테스&번지피지오 입니다 ^^ 오늘은 건강한 다이어트 정보를 공유해드리려고 합니다. 건강한 다이어트란? 불규칙한 식사와 과도한 스트레스로 인해 자칫 비민에 빠지기 쉬운 현대인들에게 필요한 것이 바로 다이어트 입니다. 에전에는 다이어트가 미용의 목적이 강했지만, 비만이 체중증가와 함께 각종 성인병을 유발한다는 것이 밝혀지면서 최근에는 건강을 위해 꼭 필요한 요소가 되었습니다. 예뻐지기 위해서나 건강을 되찾기 위해 하는 다이어트를 하는 것은 바람직하지만, 단기간 내에 살을 빼기 위해 무리한 방법으로 다이어트를 한다면 오히려 건강을 해치고 각종 부작용이 생길 수 있습니다. 비만의 원인은 개인에 따라 다르므로 원인을 정확히 파악한 다음 성별, 나이. 건강상태,체질 등에 따라 적절한 식사조절과 적합한 운동으로 건강하게 다이어트 하는 것이 가장 중요합니다. 첫째, 적절한 감량목표를 잡아라. 자신에게 맞는 목표치를 잡는 것이 중요합니다. 무리하게 저체2022년 12월 6일
- 프로필form_studio블로그[광명역필라테스] 전조증상 없는 대장암, 대장내시경 통한 조기진단이 해답이다안녕하세요 광명 일직동에 위치한 폼 필라테스&번지피지오 입니다 ^^ 날씨가 추워진 만큼 건강에 유의하셔야할텐데요, 오늘은 건강정보를 공유해드리려고 합니다. 전조증상도 발병 원인도 명확하지 않아 어려운 대장암 우리나라 암 등록 통계에 따르면 2019년 한 해 동안 발생한 암 환자는 총 25만 4,718명으로 이중 대장암 환자는 2만 9,030명인 11%에 달했다. 이는 갑상선암과 폐암, 위암 환자 다음으로 많은 숫자로 남녀 성비로 살펴보면 1.4:1로 나자에게서 더 많이 발생했다. 전체 연령층에서는 60대가 26.3%로 가장 많이 발병했으며, 대 25.3%의 순으로 결국 50대 이상이 전체의 90% 이상을 차지하였다. "대장은 소장에서 시작해 항문까지 총 길이가 대략 1.5m에 달하며 결장과 직장으로 나뉩니다. 대장암은 발생 위치에 따라 결장암과 직장암으로 구분하고요, 부위별 발생률을 살펴보면 맹장과 상행결장에서 25%,황행결장 15%,하행결장5%,S결장 25%, 직장2022년 11월 22일
- 프로필form_studio블로그[일직동필라테스] 멀티태스킹은 반드시 좋을걸까?안녕하세요 일직동에 위치한 폼 필라테스&번지피지오입니다 ^^~ 오늘도 유용한 건강정보에 대해서 공유해드리려고 합니다. 2022년 현재는 한 가지 일을 잘 해내는 것만으로는 부족하게 여기는 풍조가 있죠. 우리는 한 가지 일에 집중할 때 그것이 점차 익숙해지면 여유가 생기고 동시에 여러가지 일을 수행할 수 있게 됩니다. 하지만, 한꺼번에 여러가지 일을 하는 것이 기본으로 설정되면 우리 뇌는 그만큼 피곤해지고, 뇌의 공회전 비율이 높아지면서 효율성도 떨어지게 됩니다. 이러 멀티태스킹(multitasking)은 생활 속에서도 흔히 볼 수 있습니다. 러닝머신에서 달리면서 음악을 듣는다거나, 밥을 먹으면서 유튜브를 보거나, 공부하면서 음악을 듣는 것 말입니다. 여기서 확장되면 친구와대화하면서 게임을 하고 스마트폰으로 이메일을 확인하거나, 여자친구와 드라마를 보면서 밥을 먹고 대화를 나누며 스마트폰으로 다른 친구에게 카톡을 보냅니다. 이렇게 시간을 꽉 채워서 써야지만 효율적인 사람으로,2022년 11월 15일
- 프로필form_studio블로그[광명 필라테스]입벌리고 자면 안좋은 이유(구강호흡)안녕하세요 광명에 위치한 폼필라테스&번지피지오&EMS 입니다. 자고 일어났는데 유독 입이 마르고 텁텁하며 목이 따갑다면 잠자는 동안 입을 벌리고 자는건 아닌지 확인해 보는 것이 좋습니다. 코가 아닌 입으로 숨을 쉬는 것을 구강호흡이라고 하는데요, 코를 통해 숨을 쉬면 공기가 점액,점막,비강의 섬모를 지나게 되고,이때 외부로부터 들어온 각종 오염물질이 걸러집니다. 또한 공기의 습도와 온도도 적당하게 조절되지요 반면 입으로 숨을 쉬면 이런 여과장치가 없이 바로 공기가 들어오기 때문에 세균이나 각종 이물질이 걸러지지 않습니다. 그리고 입안에 침을 마르게 해서 입속세균이 증식하기 쉬운 환경을 만들기도 하지요 구강호흡을 일으킬 수 있는 원인에는 선천적인 구강구조 문제,알레르기 비염,아데노이드 비대증 등이 있습니다. 돌출입,부정교합 등 치아교합이 바르지 않으면 입이 벌어져 입으로 숨쉬는 일이 나타나게 됩니다. 또한 비염이 있는 경우에는 잠자는 동안 코가 막혀 입으로 숨을 쉬기 때2022년 11월 14일
- 프로필form_studio블로그[일직동필라테스] 환절기 목 건강에 좋은차 추천#일직동필라테스 #일직동번지피지오 #광명체형교정 안녕하세요 건강한 삶을 전달하는 일직동 위치하고 있는 폼번지피지오&필라테스 입니다. 날씨가 요즘 갑자기 추워 졌죠? 이런 환절기에는 면역력이 약해져 감기에 걸리기 쉬운데요 그래서 오늘은 특별히 목건강에 좋은차를 추천해드리려고 해요 매실차 첫번떄로 추천드릴차는 바로 매실차예여 매실의 유기산은 목감기 증상에 효과적이며 젖산을 분해시켜 피로를 회복시켜준다고 해요 모과차 다음은 모과차입니다 동의보감에 따르면 모과는 구토와 설사를 다스리고 소화를 도와주는 과일이라고 해요 또한 본초강목에는 가래를 멎게해주며 주독을 풀어준다는 기록이 있어요 이처럼 모과는 만성 기관지염에 효과가 있으며 쉽게 피로하거나 감기에 잘걸리는 사람에게 좋아요 모과를 고를떄는 색이 노랗고 흠집이 없으며 향이 진한것이 좋다고 하니 참고해 주세요 대추차 다음으로 대추차를 추천합니다. 대추차는 이뇨작용과 하몎 기침을 멎게 해준다고 해요 생강과 함꼐 끊여마시며 목이 칼칼하고2022년 11월 8일