운동 하다가 한 번쯤 들어본
허벅지 근육의 중요성!
왜 그토록 허벅지 근육이 중요한 걸까요?
평소 운동을 할 때 어떤 부위를 가장 중점적으로 하시나요? 아마 허벅지 운동을 열심히 하는 분들 참 많을 거 같은데요. 보통 전신운동, 운동의 끝판왕이라 불리는 운동들은 대부분 허벅지를 단련시킬 수 있는 운동이 많습니다. 스쿼트나 런지만 봐도 그렇죠.
이처럼 가장 기본중의 기본이 되는 운동이나 중요성이 높은 운동들은 대부분 ‘허벅지’가 강조되는 경우가 참 많습니다. 도대체 이유가 뭘까요? 허벅지는 생각보다 우리 신체에서 매우 중요한 역할을 담당하고 있어 항상 튼튼하게 단련하고 건강하게 유지해야 하는데요, 꼭 그래야만 하는 상세한 이유. 지금부터 헬스인뉴스와 함께 알아보도록 하겠습니다.
신체 내 가장 큰 당분 저장소
우리 몸은 음식을 먹으면 이를 통해 에너지를 얻고 이 에너지를 사용하는 시스템으로 설계되어 있습니다. 그리고 이러한 과정을 실행하기 위해 체내에 에너지를 보관해두는 장소를 따로 마련해 두기도 하는데,
허벅지가 바로 이러한 역할을 수행합니다.
보통 장기 중에서는 간이 하는 역할을 허벅지가 한다고 보면 되는데, 이는 인체에서 가장 큰 당분 저장소라 불리기도 합니다. 그리고 이러한 이유 때문에 허벅지 근육이 감소하면 에너지 소모 기능이 저하되고 자연스럽게 지방이 축적되면서 비만이나 각종 질환에 노출되기 쉬워진단 사실. 잊지 않아야겠습니다.
내 몸을 보호하는 수호자
허벅지 근육이 튼튼하고 강력하면 여러 가지 질환으로부터 몸을 보호할 수도 있습니다. 실제로 항간에서는 허벅지 둘레 1cm가 당뇨병을 좌우할 정도라고 하는데요, 그만큼 허벅지 근육이 발달하면 혈당이 쉽게 높아지지 않아 당뇨병 위험이 줄어들게 됩니다. 당뇨병은 각종 질환을 합병증으로 부를 수 있는 무서운 병인데다 꽤나 많은 분들이 앓고 있는 만큼 건강을 위해 허벅지 근육을 꼭 단련하는 것이 필요합니다.
이외에도 허벅지 근육은 관절 통증을 예방하거나 감소시키는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 보통 가장 많은 분들이 호소하는 관절 통증은 무릎에서 나타나는 경우가 많은데, 허벅지 근육이 건강하면 무릎관절에 가해지는 부담이 줄어들 뿐 아니라 무릎관절을 당겨주는 역할을 해 관절 통증을 예방 및 관리할 수 있습니다.
체중 유지 도와주는 허벅지
허벅지는 에너지 저장소 역할을 하는 만큼 밥을 먹고 난 후 남은 열량이 체내에 쌓이는 것을 방지해 줍니다. 즉, 허벅지 근육이 튼튼하면 크게 운동을 하지 않아도 잉여 열량이 계속해서 태워져 체중을 유지하는 데 탁월한 도움을 줍니다.
반대로 허벅지 근육량이 부족해지면 조금만 먹어도 음식이 바로 지방으로 쌓이는데다 태워지지 않아 더욱 살이 찔 수밖에 없습니다. 따라서 다이어트를 하거나 체중을 유지하고자 한다면 가능한 한 허벅지 근육을 건강하게 유지할 수 있도록 잘 관리해 보시기 바랍니다.
글 : 임혜정 에디터 / 사진 : 김세인 에디터
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