탄수화물 중독이 탈모를 부를 수 있다는 것,
알고 계셨나요?
아침에는 바쁘니까 식빵 한 장으로 식사를 대신하고 점심에는 간단하게 김밥에 라면을, 오후에 출출할 때는 주스와 도넛을, 저녁에는 오랜만에 친구를 만나 분위기 좋은 곳에서 탄산음료 한 잔과 파스타, 피자를 먹은 당신, 혹시 탄수화물 중독은 아닌가요?
건강에 관심이 많아지면서 탄수화물과 단백질, 비타민 등 우리 몸에 필요한 영양성분들을 고려해 골고루 섭취하려 노력하는 이들이 많이 늘었습니다. 그러나 앞서 보여드린 예시처럼 조금만 부주의해도 하루에 엄청난 양의 탄수화물을 섭취하게 되는데요. 아침, 점심, 저녁 모두 서로 다른 메뉴를 섭취했다 하더라도 결과적으로 우리 몸에 남은 것은 탄수화물 과다 섭취입니다.
탄수화물 중독은 하루에 요구되는 탄수화물 섭취량보다 훨씬 많은 양의 탄수화물을 섭취하는 것을 말합니다. 보통 건강한 탄수화물보다 설탕, 밀가루, 흰쌀 등 정제된 탄수화물로 만들어진 식품의 섭취에 의해 발생하게 되는데, 이러한 식품에 중독될 경우 비만, 당뇨병 등 각종 질환이 유발될 가능성이 높습니다. 또, 많은 사람들에게 스트레스를 주는 탈모의 위험성 또한 커지게 되죠.
그렇다면 정제된 탄수화물은 어떻게 탈모에 영향을 미칠까요? 그 열쇠는 다름 아닌 정제된 탄수화물이 체내에서 소화되는 시간에 있습니다. 밥 대신 빵이나 라면으로 식사를 하고 나면 얼마 지나지 않아 금방 배가 고픈 것을 느끼는 이유는 부드럽고 씹기 좋은 정제 탄수화물이 체내에서 빠르게 소화되기 때문입니다. 문제는 그 과정에서 인슐린이 과다하게 분비되면서 혈당 수치가 오르내리기를 반복, 금세 탄수화물을 원하게 되는 데 있습니다. 이 악순환은 탈모를 유발하는 테스토스테론 분비 증가를 불러 탈모를 유발 또는 악화할 수 있습니다.
탄수화물 중독에 해당하는 이들은 틈틈이 과자, 빵, 설탕이 많이 들어 있는 음료를 섭취합니다. 그런데 이러한 음식들은 두피에 열을 몰리도록 하여 지루성두피염과 같은 피부질환을 악화시킬 수 있는데요. 잘 아시다시피 두피에 생긴 지루성피부염을 제대로 관리하지 못하면 염증이 심해져 결국 모발이 빠지는 일이 발생할 수 있습니다.
탄수화물 중독은 체중, 혈당 관리를 위해서도 하루빨리 극복해야 하지만, 모발을 사수하기 위해서도 필요합니다. 탄수화물 중독에서 벗어나기 위해서는 우선 정제된 탄수화물로 만든 음식 대신 건강한 탄수화물을 섭취해야 하는데, 우선은 통밀로 만든 빵이나 잡곡류로 지은 밥 등 가공되지 않은 것들로 대체하는 것이 좋습니다. 또, 음식을 조리할 때 설탕은 가급적 넣지 않는 것이 좋으며, 달달한 음료, 케이크나 초콜릿, 과자 등 군것질도 삼가는 것이 좋습니다.
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