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작년에 이어 다시 한 번 엄청난 폭염이 예고된 이번 여름. 그래서 그런지 최근들어 여름을 맞이해 건강관리와 더불어 몸매 관리에 열을 올리는 분들이 참 많아졌는데요, 만약 이 글을 읽고 계신 여러분들 중 다이어트를 하고 계신 분들이 있다면 보다 더 효과적인 다이어트를 위해 지금 알려드릴 정보에 집중해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
 
다이어트에 있어 매우 중요한 부분은 바로 먹은 만큼 체지방을 얼마나 연소하느냐 입니다. 체지방을 제대로 잘 연소해야 다이어트 효과가 있고 체중감량을 효과적으로 할 수 있는데, 이때 큰 영향을 미치는 것이 바로 '신진대사율'
 
신진대사율을 높이면 체중을 효과적으로 감량할 수 있는데요, 오늘은 바로 이 신진대사율을 좀 더 활발하게 만들어 줄 수 있는 음식에 대해서 알아보려 합니다.

풍부한 단백질을 함유한 달걀은 신진대사율을 높이는 데 가장 효과적인 음식으로 손꼽힙니다. 단백질은 여러 영양소 중에서도 소화될 때 지방보다 더 많은 에너지를 필요로 하는데, 바로 이러한 원리로 인해 신진대사율을 높이는데 효과적입니다.
 
아마씨에는 신진대사를 활발하게 하는 섬유질이 풍부하고 렌틸콩 역시 단백질과 섬유질이 다량으로 들어있어 신진대사율을 증가시키는 데 탁월합니다.

고추에 들어있는 캡사이신은 신진대사율을 높이고 포만감을 증가시켜 체중 관리에 효과적입니다. 이외에도 고통이나 염증을 감소시키고 항암제, 항산화 역할까지 동시에 제공해 다이어트에 효과적입니다.
 
생강은 체온과 신진대사율을 높이고 포도당 수치 감소, 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 건강관리에 좋습니다. 녹차는 최근 몇 년 동안 큰 주목을 받아온 식품으로 체중, 체질량지수, 허리둘레, 혈압을 낮추는 데 효과적인 것으로 알려졌습니다.

커피 속 카페인은 신진대사율을 높이는 데 효과적이나 설탕이나 크림이 섞인 커피는 오히려 체중 관리에 악영향을 줄 수 있습니다. 브라질너트에 들어있는 셀레늄은 신진대사율을 증가시키는 건 물론 면역기능과 생식기능에 필요한 미네랄이기도 합니다. 또 대사 기능 조절 해 갑상선 호르몬 생산에 있어 중요한 역할을 하기도 합니다.
 
브로콜리에 함유된 글루코라파닌이라는 물질은 다른 성분들과 달리 신진대사를 정상적인 범위로 복구하는 데 효과적입니다. 게다가 혈중 지방 수치를 감소시켜 질환과 암을 예방하는데에도 탁월한데요, 시금치, 케일 등의 진한 녹색 채소들은 다량의 철분 함유로 신진대사율을 높일 수 있습니다.