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일반적으로 많은 분들이 탈모를 떠올리면 나이가 지긋한 중년층 혹은 그 이상의 연령대의 남성들을 떠올리는 경우가 많습니다. 하지만 이는 다 과거의 이야기일 뿐. 지금 우리가 살아가고 있는 사회 속 탈모인들은 나이와 성별이 매우 다양하고 심지어 그 나이대가 점점 더 어려지고 있다는 사실. 알고 계신가요?

중년층 혹은 그 이상의 연령층 남성분들에게 흔했던 탈모가 3040 혹은 2030 세대 남성분들에게 흔해졌고 심지어 여성분들에게까지 탈모 발병 사례가 지속적으로 늘어나는 추세를 보이고 있습니다. 이에 탈모에 대한 관심이 연령, 성별을 구분하지 않고 많은 분들에게 큰 편인데요, 그렇다면 탈모가 어쩌다 이렇게 많은 현대인들을 괴롭히게 된 걸까요?

탈모는 유전적인 요소가 크게 작용하는 것으로 알려졌지만 가족력 외에도 환경적인 부분들이 크게 작용하는 편입니다. 잘못된 생활 습관은 물론 비만이나 불규칙적인 식사 패턴 및 잘못된 식습관, 비만, 음주, 운동량 부족 등 꽤 많은 이유가 작용합니다. 또 그 중에서도 특히나 '불규칙적인 수면 습관'이 탈모에 큰 영향을 미치는 편인데요, 왜? 수면 습관이 탈모에 악영향을 미치는 것일까요?

나이, 성별을 구분하지 않고 많은 현대인들을 괴롭히고 있는 탈모. 혹시 지금 탈모 때문에 고민이 깊은 분들이 계시다면 본인의 수면 습관이 어떠한 지 꼭 확인해 보시길 권해드립니다. 충분한 수면 시간을 채우지 못한 채 생활하는 것이 일상이거나 매일 늦게 자고 늦게 일어나는 등의 수면 습관을 갖고 있는 분들, 늦게 자는 것이 습관이 되어 버린 분들이라면 이는 곧 탈모를 유발할 수 있는 수면 습관임을 명심해야 합니다.

인간의 모발을 구성하는 요소는 다양합니다. 그 중 모모세포의 역할이 매우 중요한데, 모모세포는 분열과 증식 과정을 계속적으로 반복하며 모발을 생성하고 성장하게 만듭니다. 그리고 이런 모모세포는 밤 10시나 11시부터 새벽 2시까지 활발하게 활동하여 모발 건강 및 성장을 도와주는데요, 이러한 이유 때문이라도 이 시간대에는 가능한 한 양질의 수면을 취하는 것이 바람직합니다.

만약 이 시간대에 숙면 혹은 수면을 취하지 않는다면 모발이 제대로 성장할 기회를 스스로 포기하는 것과 다름 없다는 점을 꼭 기억해야 합니다.

잘못된 수면 습관 외에도 탈모에 좋지 않은 영향을 줄 수 있는 것들은 꽤 많습니다. 평소 기름진 음식이나 지나치게 맵고 짠 음식 등 자극적인 맛을 갖고 있는 음식을 즐겨 드시는 분들이라면 이 역시 탈모에 악영향을 미칠 수 있다는 점을 염두에 둬야 합니다. 또 불규칙적으로 식사를 하는 분들이나 과식, 폭식, 급식 등 잘못된 식습관을 갖고 계신 경우, 음주나 흡연을 하시는 분들 역시 탈모 발병 위험이 높은 편입니다.

따라서 탈모에 영향을 미칠 수 있는 습관들을 미리 알아두고 평소 꼼꼼하게 관리하는 것이 좋고 머리를 감거나 두피, 모발에 직접적으로 영향을 미칠 수 있는 부분들은 더욱 더 세심하게 관리하는 것이 좋습니다. 

머리를 감을 때에는 미지근한 물로 손끝을 이용해 두피를 마사지 하면서 해야 하고 앞서 언급한 시간대에는 모모세포 활성화를 위해 숙면을 취해야 합니다. 또 자외선이 강할 때에는 모자나 양산을 이용해 두피, 모발을 보호하는 것도 필요합니다.