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스마트폰 중독... 남의 일이 아니다. 이 글을 작성하는 필자는 물론이고 필자의 자녀와 필자가 알고 있는 대부분의 사람들은 스마트폰을 자주 확인하고 다양하게 사용하고 있다. 스마트폰 게임을 많이 해야만 스마트폰 중독이라 부르는 것은 아니다. 게임 뿐 아니라 온라인 쇼핑, 웹 서핑, 소셜 네트워킹 등 다양한 쓰임새로 스마트폰을 손에 놓지 못하고 있다면 스마트폰 중독이라 할 수 있지 않을까?

보통 스마트폰 중독이라고 하면 자제력이 부족한 어린 아이를 가장 먼저 떠올린다. 하지만 아이들만의 문제는 아니다. 아이는 물론이고 어른들도 스마트폰 사용에 중독될 수 있다. 여기서 말하는 '중독'이라면 꼭 필요한 상황에서 적절하게 사용하는 것이 아니다. 단순히 사용 시간이 길어서도 아니다.

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그냥 나도 모르게 할 일도 없는데 스마트폰을 찾고 시간을 떼우는 것. 페이스북, 인스타그램에서 뭔가 원하는 정보가 있는 것도 아닌데 1시간에 몇번씩 새로 올라오는 친구의 소식을 확인해야 할 것 같은 느낌을 받는 것. 알림 하나 없는 스마트폰을 확인하고 또 확인하는 것.

이런 의미없는 행동이 바로 스마트폰 중독 아닐까.

9월 18일 오늘 애플은 iOS 최신 버전인 iOS 12를 무료 배포했다. 아이폰 사용자라면 지금 정식 출시된 iOS 12 버전을 다운로드 받아 설치(업데이트) 가능하다.

참고로 오늘 아침 7시 기준 iOS 12 업데이트에 소요된 시간은 약 30분 내외이며, 이 시간 중 5분 정도 아이폰을 사용하지 못하는 업데이트 과정이 진행된다는 점을 참고하여 iOS 12 업데이트를 진행하자.

iOS 12 업데이트 후 새롭게 추가된 기능 중 하나가 '스크린 타임(Screen Time)'이다. 애플이 말한 스크린타임은 어린이에게 유용한 기능이라 했고, 어린 아이를 둔 부모 입장에서 스크린 타임은 스마트폰 사용 통제 앱이라 생각했다.

그런데 직접 사용해 본 iOS 12의 새로운 기능 스크린 타임은 어린이 뿐 아니라 어른 사용자에게도 유용한 기능이었다. 스크린 타임이 어떤 기능을 제공하는지 지금 확인해보자!

iOS 12의 새로운 기능 '스크린 타임'은 아이폰 설정에서 확인 및 설정 가능하다. 설정 화면에 새로 추가된 '스크린 타임' 메뉴를 실행하면 iOS 12 업데이트 이후 현재까지 사용한 아이폰 앱 관련 정보를 확인할 수 있다.

오전 7시경 iOS 12 업데이트 후 약 1시간 19분 아이폰을 사용했고, 이 중 엔터테인먼트 기능의 앱을 주로 사용했다는 것을 확인할 수 있다.

스크린 타임에서 앱 분류별 사용 시간을 확인했다면... 스크린타임 설정을 통해서 앱 통제가 가능하다. 첫번째로 확인할 기능은 '다운타임'이다. 

다운타임은 아이폰의 화면 사용을 중단하는 시간이다. 다운타임 시작과 종료 시간을 설정할 수 있다. 다운타임 시작 5분 전 알림으로 사용자에게 다운타임 기능이 활성화된다는 것을 안내한다.

다운타임 설정과 상관없이 항상 사용할 수 있는 앱을 설정하는 메뉴가 '항상 허용'이다. 기본 설정된 항상 허용 앱은 '전화', '메시지', 'FaceTime(페이스타임)' 그리고 '지도' 앱이다.

아이폰에 설치된 앱 중 제한 없이 항상 사용해야 하는 앱을 '항상 허용'에 추가하면 된다.

스크린 타임의 대표 기능이라 할 수 있는 것이 앱 시간 제한이다.

앱 시간 제한은 최초 사용 기능이 비활성화 상태로 앱 선택 부터 시작한다. 앱 시간 제한에서는 앱단위 선택이 아닌 앱 분류별 선택이 가능하다. 예를 들어 페이스북과 인스타그램은 '소셜 네트워킹'으로 분류되고, 클래시로얄과 배틀그라운드 모바일은 게임 앱으로 분류된다. 

앱 분류를 선택 후 시간(시, 분 단위 설정)을 설정하면 해당 시간에만 사용 가능하며, 이후 앱 사용을 제한한다. 앱 단위 설정이 아니라 앱 분류 단위 설정이므로 게임 1시간 제한을 하면 어떤 게임 앱이든 하루 전체 1시간 사용으로 제한된다.

소셜 네트워킹에 소비하는 시간을 줄이겠어 또는 스마트폰 게임을 끊겠어와 같은 계획을 세운게 아니라면... 앱 분류별 설정 보다는 앱 단위 설정으로 앱 사용 시간을 제한하고 싶을 수 있다. 보통 iOS 12 스크린 타임에서 확인된 많이 사용한 앱을 보면서 시간 제한을 하고 싶은 것이다.

아이폰 스크린타임 메뉴에서 사용 시간에 누르면 위와 같이 어떤 앱을 얼마나 사용했는지 확인할 수 있다. 예를 들어 필자는 페이스북 페이지에서 추천한 '이번생은 처음이라'는 드라마를 옥수수(oksusu)에서 무료 시청하다 보니 사용 시간이 다른 앱보다 길다.

만약, 이런 경우 옥수수 앱 사용 시간을 제한하고 싶다면... 앱 사용 시간 부분을 터치해 앱 정보 확인 후 '사용 제한 추가' 메뉴를 통해 시간, 분 단위 앱 사용 시간을 제한할 수 있다.

iOS 12의 새로운 기능 '스크린 타임(Screen Time)'은 아이폰 사용자에게 앱 사용 시간을 확인시켜 주고, 스마트폰 없는 삶을 살 수 있도록 도와주는 기능을 제공한다. iCloud에 로그인된 기기에 스크린타임 설정을 공유할 수 있다는 점에서 아이들이 사용하는 아이폰이나 아이패드에 사용 시간 제한을 할 수 있다.

스크린타임은 스마트폰 중독이 의심되는 분들에게 도움이 되는 새로운 기능이란 생각이 들어 공유해 본다.